다이어트는 내일부터? 이것도 습관이다.

책 '아주 작은 습관의 힘'는 독자들에게 좋은 습관을 기르고 나쁜 습관을 고치는 포괄적인 지침을 제공하는 것을 목표로 하는 자조 책이다. 이 책은 네 부분으로 나뉘는데, 각각의 부분은 습관 형성의 다른 측면을 다루고 있다.

1부: 기초
이 책의 첫 번째 부분은 습관이 어떻게 작용하고 그것들이 왜 그렇게 중요한지 설명하면서 습관 형성의 기본을 설명한다. 클리어는 습관이 우리 삶의 구성 요소이며 습관을 바꿈으로써 우리의 삶을 바꿀 수 있다고 주장한다. 그는 시간이 지남에 따라 우리의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있는 작고 실행하기 쉬운 습관인 '원자적 습관'의 개념을 소개한다. 클리어는 또한 습관 형성에서 정체성의 중요성을 논하며, 우리의 습관은 사람으로서 우리가 누구인지에 대한 반영이라고 주장한다.

2부: 행동 변화의 4가지 법칙
책의 두 번째 부분에서 클리어는 행동 변화의 네 가지 법칙을 설명한다: 그것을 명백하게 하고, 그것을 매력적으로 만들고, 그것을 쉽게 만들고, 만족스럽게 만드는 것이다. 그는 새로운 습관을 만들고 오래된 습관을 없애기 위해 각각의 법을 여러분의 삶에 적용하는 방법을 설명합니다. Clear는 또한 새로운 습관을 구현하기 쉽게 하기 위해 기존 습관에 추가하는 습관 쌓기의 개념을 논의한다.

3부: 고급 전술
이 책의 세 번째 부분은 습관 형성을 위한 더 진보된 전술을 다룬다. 클리어는 습관을 지원하기 위해 환경을 설계하는 방법, 좋은 습관을 더 매력적으로 만들기 위해 유혹 번들을 사용하는 방법, 습관을 유지하기 위해 책임감을 사용하는 방법을 설명합니다. 그는 또한 습관 형성에서 사고방식의 중요성에 대해 논의하고 여러분이 좌절에 직면했을 때 지속할 수 있도록 돕는 성장 사고방식을 채택하는 방법을 설명합니다.

4부: 흔한 실수들
이 책의 마지막 부분은 사람들이 새로운 습관을 형성하려고 할 때 저지르는 흔한 실수들의 개요를 설명한다. 클리어는 이러한 실수를 피하는 방법을 설명하고 장기간에 걸쳐 습관을 유지하기 위한 팁을 제공합니다. 그는 또한 습관 형성에서 자아 인식의 중요성에 대해 논의하고 시간이 지남에 따라 습관을 개선하기 위해 피드백을 사용하는 방법을 설명한다.

전반적으로, 원자적 습관은 습관 형성에 대한 잘 쓰여지고 포괄적인 지침이다. 클리어의 글은 분명하고 매력적이며, 그의 조언은 과학적 연구에 의해 뒷받침된다. 이 책은 독자들이 새로운 습관을 바로 형성하기 위해 사용할 수 있는 실용적인 조언과 연습으로 가득 차 있다. 여러분이 나쁜 습관을 고치려고 하든, 좋은 습관을 기르려고 하든, 원자적 습관은 여러분이 목표를 달성하도록 확실히 도와주는 훌륭한 자료이다.